Скорость движения человека зависит от типа активности, физиологии и дистанции. Обычная ходьба, бег на выносливость и спринт подчиняются разным биомеханическим и энергетическим ограничениям, поэтому сравнивать их напрямую нельзя. В этом материале разбираем, с какой скоростью человек ходит и бегает, какие значения считаются средними, и какую скорость смог развить самый быстрый человек планеты — Усэйн Болт.
Средняя скорость ходьбы взрослого человека составляет около 4—5 км/ч (1,1–1,4 м/с) — именно при таком темпе организм тратит минимум энергии на метр пути.
С возрастом скорость ходьбы снижается: у людей старше 60 лет средний темп часто опускается до ~4,5 км/ч и ниже.
Рост влияет на скорость ходьбы сильнее пола: у высоких людей шаг длиннее, поэтому при одинаковой частоте шагов они идут быстрее.Скорость бега зависит от дистанции. Спринтеры всегда быстрее марафонцев, потому что могут приложить максимум усилий за короткий отрезок времени.
Средняя скорость бега на длинные дистанции для обычного человека — 8—12 км/ч, для атлета — 16—22 км/ч.
Максимальная скорость бега, зафиксированная у человека, составляет 44,72 км/ч — ее показал Усэйн Болт на дистанции 100 метров в 2009 году.
Скорость человека, идущего обычным шагом
Обычный шаг — это предпочитаемая скорость ходьбы. То есть, темп, который человек выбирает сам, если никуда не опаздывает, его не подгоняют и не просят ускориться.
Средняя скорость ходьбы взрослого человека — от 4 до 5 км/ч или 1,1—1,4 м/с. В крупном исследовании, опубликованном в журнале Sports Medicine, вывели еще более точную цифру — 4,7 км/ч или 1,31 м/c. Чтобы рассчитать среднюю скорость, проанализировали данные 14 тысяч человек.
Диапазон от 4 до 5 км/ч появился неспроста. Именно при таком темпе организм тратит минимум энергии на метр пути. Это связано с механикой шага: длина шага и частота шагов находятся в оптимальном соотношении. Мышцы ног работают в наиболее экономичном режиме, а фаза опоры и переноса не требует, чтобы тело резко ускорялось.
С возрастом средняя скорость меняется. У молодых людей до 30 лет она ближе к верхней границе — 4,9—5 км/ч. У мужчин и женщин старше 60 средний темп существенно ниже — около 4,5 км/ч, но может быть и меньше. Скорость ходьбы зависит от состояния здоровья, силы мышц, длины шага и общей устойчивости.
На скорость ходьбы влияет рост. У более высоких людей шаг длиннее, поэтому при той же частоте шагов они проходят большее расстояние.
Пол тоже имеет значение, но меньшее, чем принято считать. В среднем мужчины ходят немного быстрее женщин — разница обычно не превышает 0,2—0,3 км/ч. После поправки на рост и длину ног она часто исчезает.
Спортивная ходьба намного быстрее обычной. Японский спортсмен Юсукэ Судзуки в 2015 году установил мировой рекорд, пройдя 20 км за 1:16:36. Средняя скорость его движения составляла 15,6 км/ч или 4,35 м/с.
Скорость бегущего человека
Скорость движения человека зависит от дистанции, уровня подготовки, физиологии и типа нагрузки. Выделяют три категории бега:
Короткие дистанции (спринт). От 100 до 400 м.
Средние дистанции. От 800 до 1500 м.
Длинные дистанции. От 5 до 42 км.
В спринте ключевую роль играют сила мышц, длина шага и способность быстро развивать усилие. У нетренированных людей максимальная скорость редко превышает 20—25 км/ч и быстро падает. У профессиональных спортсменов темп выше: они могут преодолевать рубеж в 40 км/ч на коротком отрезке.
Бег на средние дистанции требует большей выносливости, а значит, скорость движения снижается. Предел для профессиональных бегунов — от 25 до 30 км/ч. Любители преодолевают такие дистанции со скоростью 12—16 км/ч.
Бег на длинные дистанции еще медленнее. Диапазон для любителей — 8—12 км/ч, для спортсменов — от 16 до 22 км/ч. Чем больше дистанция, тем сильнее скорость ограничивают теплоотдача, запасы энергии и устойчивость работы сердечно-сосудистой системы.
Наибольшая скорость, достигнутая человеком
Самый быстрый человек в истории — ямайский спринтер Усэйн Болт. В 2009 году на чемпионате мира по легкой атлетике в Берлине он установил мировой рекорд в беге на 100 метров, который держится до сих пор. Болт преодолел дистанцию за 9,58 секунды, что соответствует средней скорости 44,72 км/ч.
В пиковый момент забега, на отрезке между 60-м и 80-м метром, скорость Болта была еще выше — по расчетам, она приближалась к 45 км/ч. Именно на этом участке спортсмен достигает максимального разгона, после чего начинает постепенно терять скорость.
Другие элитные спринтеры показывают результаты того же порядка. Разница между лучшими забегами последних десятилетий составляет 1—2 десятые доли секунды, а средняя скорость финалистов крупнейших соревнований редко выходит за пределы 43—44 км/ч. Вероятно, человечество приблизилось к физиологическому пределу скорости бега.
Для сравнения, в городских условиях электросамокаты могут развивать скорость до 20–25 км/ч — превышать этот порог запрещают правила дорожного движения. Таким образом, во время рекордного забега Усэйн Болт бежал примерно в 1,8 раза быстрее, чем среднестатистический городской электросамокат.
Женщины бегают медленнее мужчин, потому что у них меньше мышечной массы и ниже уровень тестостерона. Рекорд скорости у девушек принадлежит Флоренс Гриффит-Джойнер. Она установила мировой рекорд во время Олимпийских игр 1988 года в Сеуле. Бегунья преодолела стометровку за 10,49 секунд. Ее скорость составила 34,32 км/ч.
Вопросы и ответы
В разделе ответили на вопросы о скорости движения человека.
Почему при беге человек быстрее устает, даже если скорость ненамного выше, чем при ходьбе?
При беге появляется фаза полета, когда обе ноги отрываются от земли. Это резко увеличивает нагрузку на мышцы и суставы, а также энергозатраты. Даже небольшой рост скорости после перехода на бег требует значительно больше энергии, чем ускорение при ходьбе.
Почему человек не может бежать еще быстрее?
Рост скорости ограничивают сила мышц, время контакта стопы с поверхностью и способность нервной системы управлять движением на высокой частоте шагов. После определенного порога сильнее ускориться невозможно — во всяком случае, пока.
Почему средняя скорость важнее максимальной, когда говорят о движении человека?
Потому что именно средняя скорость отражает реальную способность поддерживать темп. Максимальная показывает предел, но почти ничего не говорит о том, как человек движется в обычных условиях.
