Кортизол и адреналин — это полезные гормоны, когда речь идет о краткосрочной перспективе. Но их пролонгированный эффект обязательно приводит к хроническому стрессу, а это негативно отражается на работе организма: ослабляется иммунитет, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивают риск ожирения и других заболеваний. Самый доступный способ бороться со стрессом — уделять время качественной физической активности. И если раньше эксперты призывали заниматься спортом, то новые исследования доказали, что улучшить общее самочувствие могут именно танцы.
Для работы объединились эксперты из университетов Суррея, Радбауда, Рохэмптона и Южной Дании. Ученые решили посмотреть на танцы с точки зрения нейробиологии, психологии и антропологии. И благодаря такому всестороннему взгляду удалось наверняка ответить на вопрос: правда ли танцы могут улучшить состояние людей, страдающих хроническим стрессом.
Почему человек чувствует себя лучше, если в его жизни есть адекватная физическая активность? Из-за подавления активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (HPA) снижается уровень кортизола. Одновременно стимулируется выработка эндорфинов — нейропептидов, обладающих обезболивающим и улучшающим настроение эффектом. Более того, регулярные тренировки способствуют нейропластичности, усиливая связи в мозге и улучшая адаптацию к стрессовым ситуациям. Но как оказалось, именно танцевальная активность способна благоприятнее влиять на самочувствие благодаря секретному ингредиенту — музыке.
Работа, опубликованная в журнале Psychology of Sport & Exercise, показывает: если к физической активности добавить музыкальный ритм и социальные аспекты (взаимодействие с другими людьми), то получается «танцевальная вакцина», которая идеально борется со стрессом. Получается, что каждый этот элемент сам по себе выступает регулятором напряжения (как физического, так и психологического), но в сумме дают нечто большее.
Отдельно ученые отмечают, что групповые или парные танцы благоприятнее влияют на человека, чем одиночные. Подчеркивается, что наша любовь к ритму может иметь эволюционные корни. С антропологической точки зрения, танец всегда объединял людей, помогал укрепить социальные связи и дать поддержку в напряженных или сложных ситуациях.
