Ученые пересматривают причины выгорания: работа — не главный фактор

Считалось, что выгорание — последствие перегрузок на работе. Но новые исследования показывают: виной чаще оказывается стресс в личной жизни.

Несмотря на устойчивое мнение о «рабочем выгорании», на деле оно часто отражает личную тревожность, эмоциональную нестабильность и внутренние конфликты. Психика «горит» не из-за трудовых задач, а из-за неспособности справляться с общей нагрузкой жизни

Источник: Unsplash.com

Новая статья, опубликованная в журнале Journal of Psychosomatic Research, ставит под сомнение привычное понимание выгорания как чисто профессионального явления. Исследование Норвежского университета науки и технологий (NTNU) показывает: большинство участников, страдающих выгоранием, не считают причиной свою работу.

В исследовании приняли участие 813 сотрудников. Более 70% из них сообщили, что их выгорание не связано с профессиональной деятельностью. Подобные результаты дали и другие опросы в США и Швейцарии. Даже крупный анализ 2020 года, включивший данные 48 исследований, подтвердил: связь между работой и выгоранием слабее, чем предполагалось.

Поддержка коллег, ощущение контроля и справедливости важны, но работают лишь тогда, когда человек в целом устойчив. Среда усиливает личное состояние, а не заменяет его. Настоящая профилактика — это баланс между внешним (организацией труда) и внутренним (способностью проживать стресс)

Источник: Unsplash

Психолог Ренцо Бьянки, автор более 100 научных работ по этой теме, считает, что ключевым фактором часто становится стресс в личной жизни. Это может быть тревожность, постоянные волнения, проблемы в семье, физическое недомогание. У людей с тревожным типом личности даже повседневные задачи способны вызвать хроническое напряжение.

Тем не менее работа иногда действительно может быть причиной выгорания. Исследования показали: чем сильнее выражены симптомы, тем выше вероятность, что источником стал именно труд. При этом важную роль играют поддержка коллег, ощущение уверенности в своих действиях и возможность принимать решения — эти факторы защищают от эмоционального истощения.

Даже 80 часов в неделю не истощают, если человек ощущает смысл в своей деятельности. Это не универсальный рецепт, но ключ к устойчивости — не в количестве нагрузки, а в том, насколько человек ощущает, что его труд важен и выбран им самим

Источник: Unsplash

Бьянки подчеркивает, что справедливость на рабочем месте тоже имеет значение. Недоверие к системе продвижения, ощущение несправедливости — все это может вызывать сильный стресс.

Он делится личным опытом: «Я люблю свою работу. Да, временами я трудился по 80 часов в неделю, но это был осознанный выбор. Мне повезло найти дело, которое наполняет смыслом». Не всем удается так сразу. Но поиск значимой работы и поддержка на всех уровнях могут стать важными шагами к сохранению психического здоровья.

Хотя выгорание часто связывают с эмоциональным истощением, лежащим на плечах трудовой рутины, на самом деле этот процесс тесно переплетен с тем, как наш организм справляется со стрессом на молекулярном уровне. Один из таких внутренних механизмов «перезагрузки» недавно удалось детально рассмотреть благодаря биохимическому исследованию — об этом вы можете прочитать в этой статье.