Многим знакома ситуация: на работе завал, вы ничего не успеваете, но не позволяете себе отдыхать и расслабляться, ведь работы еще по горло, а на следующий день все повторяется. Недавно ученые нашли действительно простой рецепт продуктивности, который позволит вырваться из этого замкнутого круга. Для этого нужно работать 75 минут, а затем отдыхать 33 минуты.
Исследователи компании DeskTime проанализировали привычки 6 тыс. человек за 2024 год и обнаружили, что именно такой график используют самые эффективные сотрудники.
Что интересно, ранее та же компания установила, что в 2014 году все было иначе. Идеальным считалось работать 52 минуты и отдыхать 17 минут. В 2021-м, на пике удаленки, люди выдавали максимум за 112 минут работы с 26-минутными паузами. Но сегодня, когда многих работников принудительно возвращают в офис, баланс снова изменился. И времени на отдых стало больше.
Генеральный директор DeskTime Артис Розенталс объясняет: «Когда мы работаем в офисе, мы естественным образом делаем больше перерывов — выпить кофе, поговорить с коллегами и так далее. Хотя эти перерывы могут показаться непродуктивными на первый взгляд, они жизненно важны для умственного восстановления и способствуют благополучию сотрудников. Кроме того, это обеспечивает нам необходимую социальную динамику рабочего места».
Почему офис лучше? Дома грань между работой и отдыхом часто стирается — мы реже делаем полноценные перерывы. А в офисе паузы возникают естественным образом: отвлекся поболтать с коллегой, вышел на воздух, чтобы встретить курьера, да и просто отвлекся на происходящее за окном. Все это дает мозгу возможность отдохнуть и перезагрузиться. В итоге такие паузы не только повышают концентрацию, но и улучшают самочувствие офисных работников.
Интересно, что ученые из университета Макгилла в 2023 году выяснили: в среднем люди тратят на себя 9 часов в день — например, на общение, спорт или просмотр сериалов. Так что длинные перерывы — не роскошь, а часть здорового ритма жизни. Попробовать новый график может каждый, и, возможно, 33 минуты отдыха станут тем самым секретом выхода из рабочего завала.
Ранее Наука Mail рассказывала, как работают наши «биологические часы».