Постепенно квадробика переросла из забавного рекорда в массовое увлечение. В России и соседних странах появились «квадроберы» — целая субкультура, совмещающая фитнес и костюмированные выступления.
Ученые отмечают, что такие упражнения действительно развивают баланс и гибкость и укрепляют мышцы корпуса. А благодаря физической нагрузке повышается частота сердечных сокращений, что полезно для сердца и легких.
Чтобы нарастить массу или укрепить кости, эффективнее тренировки с отягощениями. К тому же квадробика требует техники: не у всех хватает координации и выносливости.
Новичкам стоит быть аккуратнее. Когда человек начинает активно опираться на руки, нагрузка приходится на суставы, которые не привыкли к такому. Исследования показывают, что особенно важно защитить кисти, локти и плечи. Если начать слишком резко, возможны травмы и растяжения.
С точки зрения науки квадробика не лучше и не хуже других видов активности. Она может быть дополнением к растяжке или бегу, но не заменой.
Причина популярности тренда не только в физической нагрузке. Видео собирают миллионы просмотров — они необычны и вызывают споры в обществе. В итоге квадробика стала не просто формой движения, а способом выделиться в эпоху социальных сетей, сообщает ScienceAlert.
Ранее Наука Mail писала, что даже короткие занятия могут быть полезны. Ежедневные короткие силовые упражнения заметно улучшают выносливость и общее состояние здоровья.
