Специалисты университета Бристоля (Великобритания) изучали, как использование социальных сетей по ночам влияет на самочувствие. Исследование было основано на данных длительного наблюдения 310 взрослых от 18 до 60 лет, которые были пользователями соцсети X (бывший Twitter).
В анализ включили больше 18 тысяч твитов. Состояние участников оценивали в разные моменты времени с помощью опросников, в том числе анкету настроения и чувств.
Исследователи увидели, что использование социальной сети ночью объясняло почти 2% изменений психического состояния участников эксперимента. Авторы работы предположили, что публикация постов и их чтение в темное время суток могут нарушать или откладывать сон, что влияет на его качество и продолжительность. Исследование показало также связь с симптомами депрессии и тревожности, но она была не сильной.
Ученые добавили, что обмен сообщениями по ночам может приводить к когнитивному возбуждению, а синий свет смартфонов может подавлять выработку мелатонина.
По мнению исследователей, руководству социальных сетей необходимо повышать безопасность их использования. Например, специалисты рассказали о специальном инструменте в TikTok, который показывает видео с медитацией по ночам, чтобы молодые пользователи меньше прокручивали ленту. Режим отдыха должен быть предусмотрен для соцсетей, считают ученые.
«Исследования, подобные нашему, могут помочь в разработке мер вмешательства или законодательства, направленных на сдерживание вредоносного использования социальных сетей, одновременно способствуя формированию полезных моделей поведения и опыта. Это становится возможным благодаря доступу к реальным данным социальных сетей, что крайне важно для более глубокого понимания взаимосвязи между социальными сетями и психическим здоровьем», — подытожили авторы исследования.
Ранее Наука Mail рассказывала, что одиночество провоцирует ночную зависимость от смартфона.
