Ученые из Университетского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого доказали, что женщины лучше всего справлялись с когнитивными тестами во время овуляции. Однако уровень физической активности оказывал еще большее влияние независимо от дня цикла. Результаты исследования опубликованы в журнале Sports Medicine — Open.
В исследовании приняли участие 54 женщины в возрасте от 18 до 40 лет, которые не принимали гормональные контрацептивы. Ученые разделили участниц на четыре группы в зависимости от уровня их физической активности и наблюдали за ними в течение четырех фаз менструального цикла:
- первый день менструации;
через два дня после окончания менструации — поздняя фолликулярная фаза;
первый день овуляции;
период между овуляцией и менструацией — средняя лютеиновая фаза.
Женщины заполняли опросники для оценки настроения и проходили когнитивные тесты. Результаты показали следующие закономерности:
- в середине лютеиновой фазы снижалась скорость реакции, возможно, из-за повышенного уровня прогестерона, однако это не влияло на количество ошибок;
больше всего ошибок участницы допустили в поздней фолликулярной фазе;
во время менструации женщины сообщали о снижении уровня энергии, однако опытным путем эти субъективные ощущения не подтверждались;
самой быстрой была реакция во время овуляции — на 30 мс быстрее, в это же время женщины совершали меньше всего ошибок;
реакция неактивных женщин была в среднем на 70 мс больше, также они совершали в три раза больше импульсивных ошибок.
Ученые делают вывод, что хотя в повседневной жизни разница в несколько десятков миллисекунд не так принципиальна, она становится актуальной для спортсменов, например, при попытке избежать травмы.
Исследователи советуют включать физические упражнения в свой распорядок дня, потому что даже 15 минут приносят пользу физическому и когнитивному здоровью.
Ранее в Науке Mail рассказывали о том, что физические упражнения могут «тренировать» иммунную систему.
