Ученые из Сямэньского университета (Китай) проанализировали данные о физической активности более чем 80 тысяч человек и обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30% у женщин, которые занимаются спортом по 250 минут в неделю. Мужчинам для достижения такого же эффекта необходимо заниматься по 530 минут, или почти 9 часов в неделю.
Исследование основано на результатах предыдущей научной работы, которая показала, что женщины получают больше пользы от физических упражнений, чем мужчины, но при этом в целом более равнодушны к спорту и реже выполняют необходимые нормы физической активности.
Сегодня Европейское общество кардиологов и Всемирная организация здравоохранения единогласно рекомендуют 150 минут в неделю физической активности от умеренной до высокой интенсивности для обоих полов. При этом сохраняется значительный гендерный разрыв в переносимости физических нагрузок и соблюдении рекомендаций, а его влияние на развитие и прогноз ишемической болезни сердца остается недостаточно изученным. Чтобы восполнить этот пробел, ученые проанализировали данные фитнес-трекеров, которые носили добровольцы среднего возраста.
Сначала они изучили данные 80 243 участников, у которых не было ишемической болезни сердца. В этой группе у женщин, которые выполняли физические упражнения в течение 150 минут в неделю, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за 8 лет наблюдения был на 22% ниже, чем у тех, кто этого не делал. У мужчин риск оказался ниже на 17%.
Самый поразительный результат получен на основе данных о более чем 5 тыс. мужчин и женщин, у которых уже была ишемическая болезнь сердца. Исследователи обнаружили, что риск смерти в течение периода наблюдения был в 3 раза ниже у женщин, которые выполняли рекомендованную норму физических упражнений в неделю, чем у мужчин, которые были так же активны.
Пока не до конца ясно, почему физические упражнения приносят женщинам больше пользы, чем мужчинам, но ученые не исключают, что это связано с различием в половых гормонах, мышечных волокнах и способности расщеплять сахар для получения энергии.
Как бы то ни было, работа показала, что представители обоих полов могут получить значительную пользу для сердечно-сосудистой системы от физической активности. В связи с этим исследователи рекомендуют всем регулярно заниматься спортом.
Ранее Наука Mail рассказывала, что физические упражнения не всегда ускоряют похудение, но помогают улучшить сон, снизить стресс и повысить метаболическую гибкость организма.
