Ученые из университета Гонконга провели исследование, в ходе которого доказали, что короткие упражнения на самоутверждение, напоминающие людям об их сильных сторонах, приносят пользу человеку, притом не только краткосрочную. Результаты исследования опубликованы в журнале American Psychologist.
Ранее ученые уже доказали, что аффирмации — достаточно эффективный инструмент для повышения успеваемости, отказа от курения. В настоящем исследовании ученые решили выяснить, как эти упражнения влияют на самочувствие человека.
Ученые проанализировали данные 129 исследований аффирмаций, в которых приняло участие 17 748 человек. Большинство исследований проводились в США, и в них участвовали студенты колледжей. В остальных принимали участие подростки или взрослые.
Во всех исследованиях обязательно должен был быть хотя бы один показатель результата, связанный с благополучием. Ученые распределили их по четырем группам:
- общее благополучие — удовлетворенность жизнью;
социальное благополучие — чувство сопричастности;
самовосприятие и чувство собственного достоинства;
снижение факторов, препятствующих благополучию, таких как тревожность или плохое настроение.
Ученые выяснили, что аффирмации положительно влияли на все формы благополучия и самовосприятия, а также снижали негативные симптомы. Они также обнаружили, что такой эффект сохранялся по меньшей мере две недели.
Исследователи также отметили некоторые особенности, которые касались возраста или национальной принадлежности испытуемых: аффирмации сильнее влияли на самовосприятие у взрослых, чем у подростков, а влияние на общее благополучие было сильнее всего в американской группе испытуемых.
Ученые рекомендуют использовать недорогие и простые упражнения в школах, колледжах и семье, чтобы помогать подросткам справиться с трудностями, повышать успеваемость и улучшать качество жизни.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, фитнес-приложения делают спорт источником стресса.
