Бег укрепляет сердце и помогает тратить калории, но для защиты от диабета и лишнего веса эффективнее силовые упражнения — это показали исследователи из Политехнического института Вирджинии.
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sport and Health Science, сравнивались эффекты упражнений на выносливость и силовые упражнения у мышей, получавших пищу с высоким содержанием жиров. Это является широко используемой моделью ожирения, гипергликемии и диабета 2 типа.
Для эксперимента ученые создали необычную «мышиную модель тяжелой атлетики». Мыши, питавшиеся жирной пищей, могли добраться до еды только подняв утяжеленную крышку — почти как человек, приседающий со штангой. Так имитировали силовую нагрузку, постепенно увеличивая вес. Другим животным дали привычное беговое колесо — аналог кардиотренировки.
Через восемь недель разница оказалась очевидной. И бег, и силовые занятия помогали контролировать сахар и жир, но «тяжелоатлеты» показывали более выраженный эффект. У них уменьшилось количество висцерального и подкожного жира, улучшилась чувствительность к инсулину — главный показатель риска диабета второго типа.
Интересно, что изменения не были связаны с ростом мышечной массы. Это говорит о том, что силовые нагрузки включают особые метаболические механизмы, которые влияют на уровень сахара напрямую, а не просто через увеличение мышц.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что хорошая физическая форма поможет справиться с обезвоживанием.
