Хронотип человека заложен генетикой. Хотя в течение жизни он несколько раз может меняться в зависимости от обстоятельств жизни или возраста, попытка «переломить себя» негативно сказывается на здоровье.
Ученые неоднократно проводили исследование когнитивных функций представителей разных хронотипов. Так, исследователи из Императорского колледжа Лондона проанализировали данные 26 тыс. человек, которые прошли тесты на интеллект, логику, реакцию и память.
Результаты показали, что у тех, кто ложился спать позднее, когнитивные функции были развиты лучше, кроме того, «совы» чаще ассоциировались с творческими профессиями.
Однако независимо от хронотипа слишком поздний отход ко сну оказался связан с риском развития психических заболеваний. Притом хуже всего такой режим влиял на «сов», которые засиживались за делами допоздна. Ученые из Стэнфордского университета проанализировали данные 75 тыс. человек и выяснили, что следование своему хронотипу не всегда полезно, если это связано со слишком поздним режимом сна.
Ученые предполагают, что такая связь позднего бодрствования и вреда для психики происходит потому, что в позднее время суток чаще всего проявляются вредные привычки, которые негативно сказываются на душевном здоровье.
Исследование, проведенное больницей Гронингена, подтвердило эти данные и дополнительно показало, что поздний отход ко сну провоцирует недосып, снижение работоспособности и интеллектуальных качеств наутро. Ученые также надеются выяснить, не связана ли особенность засиживаться за полночь с риском развития деменции.
Каковы бы ни были результаты разных исследований, в одном они сходятся: самой важной составляющей высокого когнитивного уровня ученые признали продолжительность сна — она должна быть от семи до девяти часов в сутки.
Ученые рекомендуют выбирать работу в соответствии со своим хронотипом, чтобы мозг получал достаточное количество отдыха, это снижает риск переутомления и развития вредных привычек.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, почему летом сложнее заснуть.
