Группа врачей из Гарвардской медицинской школы (США), специализирующаяся на расстройствах памяти, определила оптимальный уровень физической нагрузки для пожилых, а также влияние физической активности на когнитивные функции. Результаты были опубликованы в журнале Nature Medicine.
Так, исследователи отметили снижение когнитивных функций в среднем на три года у тех, кто проходил от 3000 до 5000 шагов. У тех, кто проходит больше, от 5000 до 7500 шагов в день, снижение замедлилось в среднем на 7 лет. Исследование также дает представление о том, как физические упражнения влияют на мозг, обеспечивая такую защиту.
Исследовательская группа регулярно обследовала 296 человек, участвовавших в Гарвардском исследовании старения мозга — программе, направленной на изучение ранних стадий болезни Альцгеймера. Ни у одного из них в начале исследования не было признаков когнитивных нарушений. В течение 14 лет команда периодически обследовала участников в возрасте от 50 до 90 лет с помощью тестов и сканирования мозга. Участников также просили носить шагомеры, чтобы измерять количество пройденных за день шагов.
В ходе эксперимента было доказано, что даже небольшое повышение физической активности положительно сказывалось на когнитивных способностях. Так, у ранее неактивных людей, которые стали проходить от 3000 до 5000 шагов в день, выявлено замедление когнитивных нарушений на 34% и функциональных изменений — на 40%.
Ранее Наука Mail писала о том, что доказана взаимосвязь между экстремальными температурами и внезапной смертью при болезнях сердца.
