Ученые из Университета Огайо провели исследование, в ходе которого выяснили, что ранние тренировки ухудшают качество и снижают продолжительность сна. Полученные данные могут быть полезны тренерам для составления расписания. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Strength and Conditioning Research.
В исследовании приняли участие 359 спортсменов из 15 университетских команд по американскому футболу, мужскому и женскому баскетболу, хоккею и плаванию. Участники носили устройство Oura Ring, которое записывало информацию о сне и состоянии человека. Всего ученые оценили данные о сне, взятые от 27576 человек в период с 2019 по 2024 год.
Ученые оценили состояние участников и качество их сна перед тренировками в раннее утро, до полудня и днем. Результаты показали, что перед ранними тренировками мужчины спали шесть часов 20 минут вместо шести часов 50 минут, как бывало перед поздними тренировками. Женщины спали соответственно семь часов и семь часов 17 минут.
Кроме продолжительности сна необходимость рано вставать влияла на его качество: сон становился прерывистым, человек хуже засыпал. Ученые считают, что в случае ранних тренировок спортсмены должны раньше ложиться спать, чтобы получить необходимое количество отдыха.
Ранее мы рассказывали о том, почему большинство людей — правши.
