Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Network Open, всего недельный перерыв в использовании соцсетей полезен для психики.
В эксперименте принимали участие 295 добровольцев в возрасте от 18 до 24 лет.. Получив указание как можно меньше пользоваться социальными сетями, участники в среднем сократили проводимое в них время с двух часов до получаса в день. До и после эксперимента участники проходили опросы, в которых оценивались уровень депрессии, тревожности, бессонницы, одиночества и ряд проблемных моделей поведения.
В среднем у испытуемых симптомы тревожности уменьшились на 16,1%, симптомы депрессии — на 24,8%, а симптомы бессонницы — на 14,5%. Улучшение было наиболее заметным у пациентов с более тяжелой формой депрессии. В то же время уровень одиночества не изменился — возможно, платформы играют некую социальную роль.
Исследование показало, что отказ от соцсетей может быть полезным в качестве дополнительной терапии при лечении психического здоровья. Однако врачи призывают с осторожностью относиться к таким рекомендациям по лечению. Дело в том, что участники добровольно согласились на «цифровую детоксикацию», и у них изначально были минимальные симптомы психических расстройств, поэтому улучшение было незначительным. Кроме того, по его словам, наблюдалась «некая неоднородность в реакции людей», и не всем процедура пошла на пользу.
Похожий эксперимент был поставлен недавно в медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне (США). Исследование проводилось с помощью метода, который позволяет собирать информацию о поведении испытуемых в режиме реального времени с их устройств.
Однако специалисты считают, что это не было рандомизированным контролируемым исследованием, в ходе которого испытуемых распределяют в экспериментальные группы. В этом случае одна группа сокращает время, проводимое в социальных сетях, а другая нет. Также отмечается тот факт, что испытуемые знали, какого поведения от них ждут, и, скорее всего, просто меняли свои ответы в соответствии с этим.
Другой анализ, в котором рассматривались 32 подобных эксперимента, опубликованный в этом году в журнале SSM-Mental Health, показал, что ограничение доступа к социальным сетям «оказывает небольшое положительное влияние».
Ученые объясняют эти различия низким качеством существующих исследований. Они надеются, что дальнейшие исследования позволят врачам подбирать перерывы в использовании социальных сетей для тех, кому они принесут пользу. Однако идея, наоборот, «может привести к непредвиденным последствиям».
Ранее Наука Mail назвала простой способ повысить устойчивость сердца к стрессу.
