Испанские ученые провели масштабное исследование, в ходе которого доказали, что распределение шагов, независимо от их количества, имеет большое значение для здоровья человека. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.
Ученые проанализировали данные 33 560 взрослых из Британского биобанка, которые в день проходили 8 тыс. шагов или меньше. Они распределили участников на группы, состоящие из тех, кто ежедневно ходил:
- меньше пяти минут — 42,9% участников;
от пяти до десяти минут — 33,5%;
от 10 до 15 минут — 15,5%;
от 15 минут и больше — 8%.
В среднем участники проходили в день около 5 165 шагов, однако увеличение продолжительности прогулок напрямую влияло на состояние человека. Ученые наблюдали за участниками почти 10 лет и обнаружили, что чем больше времени человек тратил на прогулку, тем меньшему риску смерти он подвергался: он составлял 4,36%, 1,83%, 0,84% и 0,8% для каждой группы.
Такая же закономерность наблюдалась и в случае с сердечно-сосудистыми заболеваниями: 13,03%, 11, 09%, 7, 71% и 4,39% соответственно для каждой группы.
Для тех, что ходил меньше 5 тыс. шагов в день, связь продолжительности прогулки с низким риском смерти и развитием сердечно-сосудистых заболеваний была еще ярче. Ученые рекомендуют всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, увеличивать время, которое они тратят на ежедневную прогулку. Это приносит неоценимую пользу здоровью даже без увеличения количества шагов.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что долгое сидение ухудшает равновесие и походку.
