Каждый декабрь мы обещаем себе, что с нового, наконец, приступим к новому многообещающему проекту, добьемся повышения по карьерной лестнице или вовсе сменим поднадоевшего работодателя. Однако в первые рабочие дни после долгих праздников хочется лежать в кровати и доедать новогодние салаты, но никак не трудиться и добиваться поставленных целей. И на это есть несколько причин.
Первая связана со сбоем внутренних биологических часов. В праздники мы часто спим либо слишком много, либо слишком мало, а иногда бессонные ночи чередуются с долгим дневным отдыхом. Это нарушает циркадные ритмы, отвечающие за бодрость и продуктивность. Из-за этого мозгу сложнее активизироваться утром и включаться в рабочие процессы.
Негативно сказываются на уровне энергии и самочувствии и праздничные застолья с обилием сладкого, жирного и алкоголя. Быстрые углеводы (тортики, пирожные) и спиртсодержащие напитки сначала бодрят, но затем вызывают упадок сил. В итоге после таких каникул не покидает ощущение усталости и вялости.
Кроме того, вместе с нами на каникулы уходит и мотивация. Во время праздников мы переходим на режим отдыха, расслабляемся и теряем ощущение срочности. После долгого перерыва мозгу нужно время, чтобы вспомнить рабочие цели и включиться в задачи.
Итак, как отмечают специалисты, не стоит ругать себя за медленный старт в январе, расстраиваться и впадать в апатию. Нужно дать организму время «разогнаться»: постепенно возвращаться к привычному режиму сна и подъема, не переедать после праздников, начать с простых задач, чтобы вновь почувствовать рабочий ритм.
Ранее Наука Mail рассказывала, как победить зимнюю хандру. Опыт жителей северных стран показал, что даже при минимуме солнца можно поддерживать энергию простыми методами.
