Врач-сердечно-сосудистый хирург Университетской клиники Казанского федерального университета (КФУ) Сейфедин Хизриев рассказал о правилах посещения бани для пользы здоровью. Он объяснил, что зимнее парение служит глубокому прогреву, поэтому начинать его нужно с активного разогрева тела.
Оптимальное время первого захода в парную зимой — до 30 минут при температуре 70–80 градусов. Тепло расширяет сосуды, стимулирует обмен веществ и, как показывают некоторые исследования, может помогать при легкой депрессии, аллергическом рините и головных болях. Регулярное посещение сауны также связывают со снижением риска сердечных заболеваний.
В некоторых исследовательских обзорах упоминается, что походы в сауну могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и состояние больных хронической обструктивной болезнью легких. Также парение иногда помогает тем, кто страдает от аллергического ринита или легкой депрессии. Кроме того, банные посиделки в некоторых случаях работают как обезболивающее, например при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или головных болях напряжения. Исследователи из Финляндии и Великобритании рапортуют, что регулярные визиты в сауну снижают риск внезапной сердечной смерти
При этом врач предостерег от резкого охлаждения после парной, например, ныряния в прорубь. Для незакаленных людей это рискованно. Правильно остывать плавно: немного охладиться в предбаннике, затем использовать прохладную воду или бассейн. От посещения бани также следует отказаться при острых сосудистых заболеваниях и в период восстановления после травм.
Ранее Наука Mail писала о том, что такое праздничная тревожность.
