Американские ученые из Орегонского университета вместе с коллегами из Медицинского университета штата Нью-Йорк провели исследование, в ходе которого выяснили, что продленный сон в выходные может положительно влиять на психическое здоровье подростков. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Подростки часто испытывают недостаток сна во время недели, поскольку им приходится не только учиться, но и ходить на дополнительные занятия, а иногда и подрабатывать. Одновременно эта возрастная группа чрезвычайно уязвима для депрессии. Ученые решили проверить, может ли сон в выходные снизить риск развития заболевания.
В подростковом возрасте меняются биологические ритмы, поэтому молодым людям сложно уснуть. Часто они спят гораздо меньше рекомендуемых 8−10 часов в сутки.
В исследовании приняли участие молодые люди от 16 до 24 лет. Все они фиксировали время отхода ко сну и пробуждения в будни и в выходные дни. Исследователи подсчитали, сколько участники тратили на сон в выходные и будни, а также отметили симптомы депрессии, которая сильно снижает качество жизни молодых людей.
Ученые выяснили, что у тех подростков, которые высыпались в выходные, симптомы депрессии наблюдались на 41% реже. Основываясь на полученных результатах, авторы рекомендуют давать молодым людям, которые недосыпают в будни, как следует выспаться на выходных. Кроме того, они выступают за перенос школьных занятий на более позднее время, поскольку для многих подростков естественное время сна — с 23.00 до 8.00.
Ранее Наука Mail рассказывала о древней функции сна.
