Ученые из Ланкаширского университета проанализировали данные 73 исследований с участием почти 5000 взрослых, у которых была диагностирована депрессия. Результаты исследования, которые показали, что физическая активность помогает снизить симптомы депрессии, можно найти в Кокрейновской базе данных систематических обзоров.
От депрессии страдают более 280 миллионов человек по всему миру. Известно, что физические упражнения могут облегчать симптомы заболевания. Ученые решили проанализировать, насколько влияние физических упражнений сопоставимо с действием лекарств и психотерапии.
Результаты анализа показали, что физические упражнения приводят к умеренному снижению симптомов депрессии по сравнению с отсутствием лечения. Кроме того, упражнения показали почти такую же эффективность как психологическая терапия. Подобные результаты дало и сравнение с приемом антидепрессантов, однако в этом случае необходимы дополнительные, более достоверные исследования.
Ученые выяснили, что легкая или умеренная активность оказалась полезнее интенсивных тренировок. Ни один вид активности не был более эффективен, однако сочетание нескольких видов дало лучший результат.
Ученые делают вывод, что физические упражнения могут стать доступной и эффективной альтернативой, которая имеет редкие побочные эффекты в виде травмы мышц или суставов. Они надеются провести лонгитюдное масштабное исследование, чтобы оценить долгосрочные последствия тренировок и выяснить, какие виды тренировок могут считаться самыми эффективными.
Ранее мы рассказывали о том, что физкультура снижает тягу к наркотикам.
