Американские ученые выяснили, что аэробные упражнения способны влиять на структурный возраст мозга. Результаты работы опубликованы в академическом журнале Journal of Sport and Health Science.
В клиническом исследовании приняли участие 130 человек (67,7% женщин) в возрасте от 26 до 58 лет. Ученые рандомизировали участников в три группы: первая выполняла умеренно-интенсивные аэробные упражнения, вторая — высокоинтенсивные, третья оставалась контрольной (участники вели привычную жизнь без повышения уровня физической активности).
Испытуемые первой и второй групп посетили лабораторные занятия продолжительностью по 60 минут дважды в неделю, дополняя их самостоятельными тренировками на дому. Общая продолжительность тренировок составляла 150 минут в неделю.
До начала исследования специалисты оценили два ключевых параметра: уровень общей выносливости сердца и легких (кардиореспираторная подготовленность, CRF) и степень старения мозга (brain-PAD), которая отражает разницу между его биологическим состоянием и реальным возрастом. Замеры проводились дважды — на начальном этапе и через год.
Клиническое исследование показало, что регулярные тренировки замедляют старение мозга: у активной группы его биологический возраст снизился на 0,6 года. В контрольной группе, напротив, зафиксировано естественное старение на 0,35 года. Разрыв между группами признан статистически значимым.
Ученые отмечают, что механизмы, объясняющие связь между улучшением физического состояния и снижением скорости старения мозга, пока остаются неясными. Однако результаты исследования подтвердили, что умеренные и энергичные упражнения в течение года уменьшают PAD мозга у взрослых молодого и среднего возраста.
Ранее Наука Mail рассказывала, как депрессия может указать на риск развития заболеваний головного мозга у пожилых людей.
