Эксперты из университета Суонси (Великобритания) провели крупнейшее исследование, представляющее собой анализ методов улучшения психологического благополучия среди взрослого населения. Ученые оценили 12 различных подходов, включая психологические, физические и экологические. В основу лег анализ 183 работ с участием почти 23 тыс. человек.
Главный результат исследования, опубликованного в журнале Nature Human Behaviour, заключается в том, что наиболее устойчивый эффект дают комбинированные подходы. Лидерами по эффективности оказались программы, сочетающие физическую активность с психологическими техниками. В качестве примеров в исследовании приводятся «прогулки в состоянии благоговения» и медитация в сочетании с ходьбой.
Физические упражнения сами по себе (например, регулярные тренировки) показали сопоставимую эффективность со многими чисто психологическими программами. Это ставит физическую активность в один ряд с доказанными психологическими инструментами для заботы о ментальном здоровье.
Также исследование подтвердило умеренную, но стабильную эффективность широкого спектра практик. К ним относятся психофизические методы (например, йога), позитивные психологические вмешательства (развитие оптимистичного взгляда на жизнь), практики осознанности и сострадания.
Практический вывод исследования состоит в том, что не существует единственного лучшего способа для всех. Напротив, существует целый набор научно обоснованных опций — от физической культуры до работы с вниманием и эмоциями. Эти данные позволяют организациям разрабатывать гибкие и доступные программы для укрепления общественного здоровья, которые могут адаптироваться к разным условиям и личным предпочтениям.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что ученые выявили необычное влияние медитации на мозг.
