Временный отказ от использования цифровых медиа по собственной инициативе может способствовать улучшению самочувствия, однако позитивные изменения носят кратковременный характер. Это показало исследование, проведенное сотрудниками Университета Йоханнеса Гутенберга (Германия) и Университета Фридриха-Александра (Бавария). Результаты работы опубликованы в журнале Communication Research. Ученые во главе с Алисией Гилберт изучили, как спонтанное уменьшение времени взаимодействия с цифровыми устройствами влияет на психологическое состояние людей.
В течение двух недель исследователи наблюдали за 237 участниками в возрасте от 18 до 35 лет, собрав данные о более чем 12 тысячах ситуаций. Ученые отказались от стандартного для таких работ интервенционного подхода, когда участникам дают строгие указания по отказу от технологий. Вместо этого они фиксировали уже существующие в повседневной жизни практики добровольного отключения.
Участники несколько раз в день сообщали о том, как они используют или временно прекращают использовать цифровые медиа, а также о своем текущем состоянии. Рассматривались не только полный отказ от социальных сетей, но и более мягкие меры, такие как отключение уведомлений или активация режима полета на смартфоне.
Анализ показал, что в ситуациях, когда люди чаще обычного откладывали цифровые устройства, они отмечали более позитивные эмоции, чувствовали себя более энергичными и вовлеченными в общение с окружающими. Важным условием было то, что отключение воспринималось как собственный осознанный выбор. При этом исследователи обратили внимание на то, что цифровое отключение и использование медиа часто происходили одновременно. Например, участник мог отложить смартфон, но продолжать работу за ноутбуком.
Зафиксированный положительный эффект на самочувствие оказался небольшим и длился недолго, обычно два-три часа, после чего состояние возвращалось к обычному уровню. При этом связь между отказом от цифровых устройств и ощущением стресса обнаружена не была. По словам Алисии Гилберт, если отключение происходит по собственной воле, польза для самочувствия выше. Если же людям дают указания или прямо говорят держаться подальше от телефонов, это может не принести позитивных изменений или даже отрицательно сказаться на их состоянии.
Ранее Наука Mail рассказывала, что запрет смартфонов в школах улучшает успеваемость подростков.
