Хотите снизить стресс и почувствовать прилив сил? Попробуйте прогуляться в парке и прислушаться к пению птиц! Ученые из Тюбингенского университета провели эксперимент с участием 233 человек, отправив добровольцы на получасовую прогулку по ботаническому саду. Исследователи хотели выяснить, как влияет на самочувствие человека не просто пребывание на природе, а именно внимание к птичьим трелям.
Перед прогулкой и после нее участники заполняли анкеты о психологическом состоянии. Кроме того, ученые замеряли у них артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола (гормона стресса) в слюне.
Эксперимент проходил в пяти группах — две группы слушали через громкоговорители записи песен редких птиц (золотой иволги, лесного конька, садовой славки, дрозда‑рябинника); еще две группы наслаждались естественным птичьим пением, причем участникам одной из них специально предлагали обращать внимание на звуки, а пятая группа гуляла в наушниках с шумоподавлением (это была контрольная группа).
В результате у участников всех групп снизилось артериальное давление и частота сердечных сокращений; уровень кортизола упал в среднем на 33%, а субъективная оценка психического благополучия выросла.
Но самые заметные улучшения самочувствия отметили те, кто целенаправленно прислушивался к естественному пению птиц. А вот записи птичьих песен через динамики не дали дополнительного эффекта — возможно, потому, что участники ощущали их неестественность.
Даже короткая прогулка на природе снижает стресс, а если вы прислушается к птичьим трелям, эффект усилится. И для этого не нужно быть орнитологом — достаточно просто замедлиться и вслушаться в природные мелодии.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, почему некоторые птицы перестали улетать на юг.
