Ученые из университета Торонто (Канада) провели эксперимент, чтобы понять, как периоды повышенной умственной активности влияют на продуктивность людей.
В течение 12 недель они наблюдали за студентами, которые каждый день выполняли короткие задания на точность их мышления. Участники исследования отчитывались о своих целях, достижениях, настроении, качестве сна и уровне нагрузки.
Целью исследования было понять, почему в одни дни мышление ясное, а в другие ощущается «туман» в голове и сложно сосредоточиться. Когда ум студентов был острее, они не только чаще выполняли запланированные дела, но и ставили перед собой более сложные цели. В периоды сниженной когнитивной ясности их активность ограничивалась рутинными делами, а крупные задачи откладывались.
Участники показывали лучшие когнитивные результаты после хорошего сна, а также в первой половине дня — после обеда активность снижалась. Мотивация и концентрация были связаны с высокой остротой ума, подавленное настроение и стресс вели к снижению когнитивных способностей.
Исследователи пришли к выводу, что периоды «подъема» дают результат, сравнимый с дополнительными 30−40 минутами работы в день.
При повышении нагрузки и концентрации продуктивности повышалась в течение одного-двух дней, что говорит о том, что люди могут мобилизоваться для решения краткосрочных задач. Но постоянная переработка в течение недели уже приводила к обратному эффекту: снижала концентрацию и затрудняла выполнение целей. Итоги исследования опубликованы в журнале Science Advances.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что названа причина всеобщего ступора после двух часов дня.
