Бразильские ученые изучили пользу и эффективность сочетания интенсивного бега и ходьбы для пациентов с паническими атаками, не принимающих лекарственных препаратов. Результат этих тренировок сравнили с эффектом традиционных методов расслабления мышц по методике Якобсона. Об этом сообщает журнал Frontiers in Psychiatry.
Панические атаки проявляются резкими вспышками сильного страха и сильным возбуждением нервной системы. Пациенты с паническим расстройством воспринимают такие симптомы как угрозу, становятся чрезмерно внимательными к своему телу и неправильно интерпретируют сигналы организма.
В исследовании участвовали 72 малоподвижных пациента с болезнью Паркинсона (средний возраст 33 года), из которых 38 женщин (52,8%) и 34 мужчины (47,2%). Никто из них не принимал лекарства минимум 12 недель. Всем испытуемым давали плацебо в виде таблеток. Оценку состояния проводили до начала программы и на 6-й, 12-й и 24-й неделе, используя шкалу PAS для измерения панических страхов.
Участников разделили на две группы случайным образом. Первая группа выполняла программу интервальных тренировок (BIE), которая включала 30-минутные занятия с разминкой, средним уровнем физической активности, несколькими быстрыми пробежками длительностью по 30 с (их число постепенно возрастало с одной до шести) и периодом восстановления.
Вторая группа участвовала в занятиях по методу мышечной релаксации Якобсона. Испытуемые проходили три раза в неделю, занимались по 45 минут. Тренировки состояли из техник глубокого дыхания и последовательного напряжения, и расслабления больших групп мышц (руки, плечи, шея, лицо, грудь, живот, ноги и ступни), проводимых под руководством профессионального психолога.
Интенсивные пробежки оказались полезнее релаксации при паническом расстройстве. Уже через 12 и 24 недели у спортсменов стало меньше панических атак. Потом приступы вернутся, но сильнее проявятся у группы релаксации. Через полгода спортсмены реже сталкивались с паникой, у них была ниже тревожность и депрессия.
Ученые подчеркивают удобство внедрения методики когнитивно-поведенческой терапии, ориентированной на коррекцию внутренних ощущений, вызывающих панику и тревогу, поскольку она проста в реализации, доступна и экономически выгодна для медицинских учреждений.
Дальнейшие исследования должны определить продолжительность эффекта, оптимальную целевую аудиторию и способы интеграции методики в комплексную терапию вместе с лекарствами и психотерапией. Исследователи отмечают, что подход привлекателен для пациентов своей доступностью, экономичностью и положительным воздействием на самочувствие.
Ранее Наука Mail рассказывала о преимуществах коротких тренировок в течение дня.
