Продолжительный сон на выходных может компенсировать недостаток ночного отдыха на предстоящей рабочей неделе. Об этом со ссылкой на научные исследования сообщает BBC Future.
Сон по 10 часов на выходных создаст запас энергии «на черный день», когда выспаться не удастся. Организм будто накопит «лишние» часы, чтобы использовать их на износе.
Во время сна мозг очищает свою базу данных и пополняет з
апасы гликогена — своего основного топлива. Чем дольше сон, тем качественнее уборка и полнее топливный бак. Поэтому сразу после сна его работа максимально продуктивна.
«“Банк сна” работает за счет того, что у мозга появляется больше времени для выведения продуктов жизнедеятельности нейронов», — говорится в статье.
Так, военные, которым разрешали спать по 10 часов вместо семи, были более эффективны, когда спали уже всего по три часа. Они сохраняли бдительность и быстроту реакции, о чем свидетельствовало еще исследование авторов концепции «банкинга сна».
Похожие результаты наблюдались и у врачей, остающихся на ночные смены, по результатам исследования больницы Майами. И у спортсменов, по результатами специалистов Болонского университета.
Эта техника будет эффективна перед любым моментом «бессонных ночей»: изматывающего графика на работе или дальнего перелета. Однако регулярный недосып уже не позволит накопить часы на будущее, восполняя прежнюю нехватку сна.
Ранее Наука Mail рассказывала о напитке, который может улучшить качество сна.
