Международная группа ученых провела исследование с участием буддистских монахов из монастыря Сантачиттарама (Италия), чтобы понять какое влияние медитация оказывает на работу мозга. Двенадцать человек медитировали на протяжении 15 тыс. часов.
Работы проводились в лаборатории магнитоэнцефалографии в Кьети-Пескаре, ученые изучили две техники медитации: сосредоточения внимания на одном объекте (саматха) и техника открытого наблюдения, предполагающая наблюдение за настоящим моментом (випассана). Обе практики включают механизмы внимания, хотя випассана сложнее для начинающих, в программах по развитию осознанности обе техники используются попеременно.
Ученые выяснили, что обе медитации вызывают изменения в работе мозга.
Мозг, которому не хватает гибкости, плохо адаптируется, а слишком сильный хаос может привести к сбоям в работе, как при эпилепсии. В критической точке нейронные сети достаточно стабильны, чтобы надежно передавать информацию, но при этом достаточно гибки, чтобы быстро адаптироваться к новым ситуациям. Этот баланс оптимизирует возможности мозга по обработке информации, обучению и реагированию
Критичностью специалисты называют оптимальное равновесие между порядком и хаосом. Его считают «золотой серединой» для эффективной работы мозга. Чем ближе мозг к этому состоянию, тем гибче и быстрее он работает. Ученые выяснили, что випассана приближает человека к критической точке, а саматха вводит в более стабильное состояние.
Когда мозг приближается к состоянию критичности, его работоспособность растет: он становится более адаптивным и эффективным. Это позволяет лучше переключаться между задачами и оптимизировать память.
В ходе исследований использовалась магнитоэнцефалография, которая фиксирует магнитные поля, которые создаются электрической активностью нейронов. Ученые наблюдали за работой мозге в режиме реального времени. Этот метод позволяет с точностью отследить изменения в работе мозга во время сеанса медитации.
Для анализа данных использовались алгоритмы машинного обучения, с их помощью исследователи различали активность мозга в процессе медитаций и отдыха. Это сочетание методик позволило ученым с точностью зафиксировать изменения, происходящие в мозге.
Ранее Наука Mail рассказывала, что обнаружен ген, который успокаивает ум и улучшает внимание
