Исследование Университета Гриффита в Австралии, опубликованное в журнале BMC Medicine, показало, что взрослые старше 65 лет реже испытывают проблемы с сердцем, если спят при температуре воздуха в спальне около 24°C. Для сравнения, стандартные рекомендации по сну советуют поддерживать спальню прохладной, ниже 21°C, но для пожилых теплее оказывается безопаснее.
Участники исследования носили фитнес-трекеры для мониторинга сердечного ритма, а датчики фиксировали ночные температуры. При повышении температуры сердце реагировало учащением пульса, пытаясь перенести тепло к коже и охладить тело. Длительная работа сердца создавала стресс и ограничивала ночное восстановление организма. Эффект регистрировали в реальных домашних условиях, а не в лаборатории.
В условиях глобального потепления ночные температуры растут, но рекомендации по оптимальной температуре для сна отсутствуют. Пока есть нормы для дневной температуры помещений — до 26°C, аналогичных ночных стандартов пока еще нет.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что названа идеальная поза для сна с точки зрения физиологии.
