Практики осознанности могут уменьшать симптомы депрессии, особенно у людей с тяжелым опытом в детстве. К такому выводу пришли исследователи Брауновского университета.
В исследовании участвовал 201 взрослый: 101 человек прошел программу на основе осознанности, изначально предназначенную для снижения артериального давления, остальные получали стандартную медицинскую помощь, включая наблюдение врача, домашние тонометры и образовательные материалы. Участников наблюдали шесть месяцев, оценивая давление, поведение и психическое состояние.
У людей, занимавшихся практиками осознанности, симптомы депрессии снизились сильнее, чем в контрольной группе. Наиболее выраженные изменения наблюдались у участников, которые в детстве сталкивались с эмоциональным пренебрежением. У людей с опытом жестокого обращения улучшения тоже были заметны, хотя слабее.
Программа была направлена на развитие навыков саморегуляции — способности отслеживать свои мысли, удерживать внимание и спокойнее реагировать на стресс. Эти навыки помогают ослабить автоматические эмоциональные реакции, которые часто формируются после травматичного опыта.
Связь между неблагоприятным детским опытом и повышенным риском депрессии и сердечно-сосудистых проблем хорошо известна. Новое исследование показало, что такие последствия могут быть частично обратимы. Регулярные практики осознанности связаны с улучшением эмоционального состояния даже спустя десятилетия после травмирующих событий.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что медитация повышает активность мозга.
