«Можно выявить связь между жизнью в более интенсивном темпе и повышенным риском развития сосудистых заболеваний, которые, в свою очередь, способны привести к когнитивным нарушениям. Кроме того, жизнь на “ускорении” может привести к хронической усталости и различным нарушениям психических процессов. Когда человек годами жертвует отдыхом и полноценным питанием, постепенно истощаются ресурсы организма. Например, недостаточность ночного сна сказывается на работе глимфатической системы, которая именно в ночное время выводит из головного мозга накопившиеся за день ненужные вещества», — рассказала Штань.
Кроме того, ситуацию усугубляют любые «бодрящие» напитки в сочетании с неправильным питанием, уточнила Мария Штань.
«Их чрезмерное употребление учащает пульс и повышает давление, создавая тем самым почву для сосудистых патологий, тогда как неправильное питание приводит к дефициту полезных веществ и развитию различных заболеваний. Например, к анемии, при которой снижается концентрация внимания, запоминание информации и перевод ее в долговременную память», — заметила доктор.
Сознательно замедлиться в условиях мегаполиса непросто, но это не означает, что профилактика когнитивных нарушений невозможна.
«Вы можете наладить питание, отказаться от вредных привычек и обязательно высыпаться. Физическую активность рекомендуется поддерживать за счет регулярных прогулок, йоги или скандинавской ходьбы. Наконец, не забывать про ежегодную диспансеризацию, чтобы своевременно выявить факторы риска развития патологии и начать лечение», — подытожила Штань.
