Ученые из Университета Макгилла (Канада) и Университета Адольфо Ибаньеса (Чили) проанализировали более 100 работ, посвященных изучению воздействия природного окружения на мозг.
Исследователи описали каскадный эффект, который запускается в мозге при контакте с природой. Всё начинается с сенсорной разгрузки: фрактальные узоры природы — облака, листья, волны — гораздо легче обрабатываются мозгом, чем хаотичная и перенасыщенная визуальная среда города или экрана. Чтобы просто смотреть, требуется меньше усилий.
Когда сенсорная нагрузка падает, организм выходит из режима «бей или беги». Замедляется пульс, углубляется дыхание, снижается активность миндалевидного тела — мозгового центра страха и угроз. Освободившись от стресса, напряженное волевое внимание уступает место мягкому, восстанавливающему режиму, который направляется самой средой.
И наконец, наступает тишина в голове: снижается активность сетей мозга, отвечающих за навязчивые мысли о себе и бесконечную внутреннюю болтовню. Приходит то самое чувство успокоения, ради которого мы и ищем уединения с природой.
Оказалось, что для активации полезного эффекта не нужно много времени — она запускается через три минуты пребывания на лоне природы. При этом даже не обязательно выезжать в лес или на побережье — их могут заменить парк, набережная, комнатные растения и даже просто фотографии пейзажей. Выводы опубликованы в научном журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews.Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Ученые также отметили, что люди, ощущающие связь с природой, чаще ведут себя экологично. По словам исследователей, природе и забота о себе — не разные, а взаимодополняющие вещи.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, как правильно рассчитать продолжительность оздоровительной прогулки.
