Подростки сегодня спят заметно меньше, чем их сверстники 15 лет назад, и недосып постепенно становится массовым явлением. К такому выводу пришли ученые из Медицинской школы Университета Коннектикута, которые опубликовали результаты исследования в научном журнале JAMA.
Ученые проанализировали данные крупного национального опроса о поведении подростков, который регулярно проводит Центр по контролю и профилактике заболеваний США. Это одно из самых масштабных исследований образа жизни школьников. В анализ вошли данные за 2007−2023 годы.
Более половины подростков сообщили, что спят меньше пяти часов в сутки. Это самый высокий показатель за весь период наблюдений.
Такое количество сна считается крайне низким для растущего организма. Хронический недосып связан с тревожностью, депрессивными состояниями, трудностями с концентрацией и ухудшением учебных результатов. Он также повышает риск ожирения и диабета.
Рост недосыпа наблюдается практически во всех группах подростков — независимо от того, есть ли у них депрессивные мысли или проводят много времени перед экраном.
Одновременно сокращается доля подростков, которые высыпаются. Если в 2007 году восемь часов сна и больше получали более 30% школьников, то к 2023 году — уже меньше четверти.
Проблема подросткового сна обсуждается более ста лет. Еще в 1905 году в журнале The Lancet врачи писали, что поздний отход ко сну и ранний подъем плохо соответствуют физиологии подростков. В середине XX века причиной недосыпа считали вечерние развлечения — радио и телевидение. Сегодня к ним добавились смартфоны, социальные сети и высокая учебная нагрузка.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что названа идеальная поза для сна с точки зрения физиологии.
