Шведские ученые выяснили: распространенное мнение о том, что кофе может вызывать проблемы со сном, не имеет под собой оснований. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLOS One.
Широко известно, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, сообщающие мозгу о том, что организм устал и пора отдохнуть. Поэтому после употребления напитка люди чувствуют себя бодрее, хотя сам по себе он не дает телу дополнительной энергии.
Однако в новом исследовании ученые обратили внимание не на моментальное действие питья, а на хронические последствия употребления кофе, в частности, его возможное долгосрочное влияние на режим сна.
Ученые проанализировали данные больше чем 30 тыс. человек, которые говорили о ежедневном количестве выпитого напитка и о том, как они спали и насколько активны были в течение дня. Эти сведения не позволили проследить сколько-нибудь четкой связи между регулярным употреблением кофе, качеством сна и дневной сонливостью. Таким образом, кофе оказывает меньшее влияние на режим сна, чем считалось раньше, делают выводы исследователи.
Однако, согласно результатам исследования, регулярное употребление кофеина может привести к адаптации мозга и, как следствие, к тому, что кофе будет оказывать гораздо меньший стимулирующий эффект. Таким образом, кофе перестанет влиять на ваш сон и в момент приема.
Ранее Наука Mail рассказала, как улучшить качество сна и состояние здоровья у молодых женщин.
