Новое клиническое исследование ученых Университета Торонто Метрополитен (Канада) показало, что прослушивание специально разработанной музыки в течение 24 минут может значительно снизить уровень тревожности. Музыка сочеталась со слуховой ритмической стимуляцией — техникой, использующей ритмические звуковые паттерны для воздействия на активность мозга. Исследователи считают, что этот подход может стать доступной немедикаментозной альтернативой для управления стрессом и регуляции эмоций. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале PLOS Mental Health.
Тревожность затрагивает миллионы людей во всем мире. Стандартные методы лечения, такие как медикаменты и когнитивно-поведенческая терапия, часто сопряжены с побочными эффектами, длительным ожиданием, высокой стоимостью и необходимостью регулярных занятий. Из-за этих ограничений исследователи активно изучают возможность использования цифровых терапевтических средств на основе музыки как недорогого и широкодоступного способа помощи. Такие инструменты направлены на быстрое облегчение симптомов с помощью управляемого прослушивания, которое можно использовать практически в любых условиях.
В клиническом исследовании приняли участие 144 взрослых с умеренной личностной тревожностью, которые уже принимали лекарства для контроля симптомов. Участников случайным образом распределили в четыре группы прослушивания. Одним включали веселую ритмичную музыку, другим - розовый шум (тип музыки, в котором низкие частоты звучат громче высоких, поэтому он воспринимается человеком как более естественный и мягкий по сравнению с равномерным белым шумом). Контрольная группа слушала розовый шум в течение 24 минут, а три экспериментальные группы слушали музыку со слуховой ритмической стимуляцией разной продолжительности: 12, 24 и 36 минут. До и после сеансов участники проходили тестирование для оценки уровня тревожности и изменений настроения.
Результаты показали, что музыка со слуховой ритмической стимуляцией значимо снижала как когнитивные, так и соматические симптомы тревоги по сравнению с розовым шумом. Участники также отметили улучшение негативного настроения. Среди протестированных вариантов наилучший результат показал 24-минутный сеанс. Его эффективность была сопоставима с эффектом 36-минутного прослушивания и значительно превосходила 12-минутный сеанс.
Ученые выяснили, что 24 минуты прослушивания специально подобранной ритмичной музыки — это оптимальное время. Такой длительности достаточно, чтобы заметно снизить тревогу, но при этом не нужно отвлекаться надолго.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что назван необычный способ справиться с бессонницей.
