Американские ученые провели исследование, в ходе которого доказали, что независимо от того, бегаете ли вы часами или сидите перед компьютером, ваш организм сжигает примерно одно и то же количество калорий. О том, что для сжигания калорий существует предел, выработанный в результате эволюции, рассказывает Daily Mail.
По теории компенсации, существует «верхний предел» энергетических трат, который помогает избежать резких перепадов в выработке энергии. Он примерно в 2,5 раза превышает уровень энергии, необходимой для поддержания дыхания и кровообращения. На этот основной обмен веществ уходит больше половины энергии, еще 30% расходуется на физическую активность.
Если сжигание калорий приближается к пределу, то метаболизм переходит в режим энергосбережения. У человека снижается уровень половых гормонов, а также ослабляется иммунитет и повышается восприимчивость к болезням.
Подобные выводы, составленные на основе анализа 14 исследований, совпадают с более ранними данными, полученными при сравнении разных групп людей: от жителей западных стран до охотников-собирателей. При разном образе жизни они тратили примерно одинаковое количество калорий.
Ученые считают, что хотя более активный образ жизни не поможет сжигать больше калорий, он чрезвычайно полезен для здоровья: укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает воспаление, улучшает настроение и когнитивные функции.
Исследователи рекомендуют сочетать разные виды физической активности, поскольку такой подход помогает снизить риск преждевременной смерти на 19%. Если же ваша цель — похудение, то выбирайте силовые тренировки, а не бег или езду на велосипеде. Так вы будете быстрее наращивать мышечную массу, что помогает сжигать больше калорий.
Ранее мы рассказывали о том, что препараты для похудения могут спасти жизнь после инфаркта.
