Врачи нашли неожиданную пользу раздельного сна для пар

Растущее количество знаменитостей, открыто заявляющих о том, что с возлюбленными они предпочитают спать раздельно, заставляет задуматься: а не полезнее ли для здоровья отдыхать порознь? Эксперты выяснили, в каких случаях раздельные кровати становятся не прихотью, а необходимостью.

Совместный сон, по-видимому, приносит ряд преимуществ

Источник: Freepik

Качественный ночной отдых необходим для здоровья человека. Взрослые спят 6–9 часов ежесуточно, поэтому условия сна напрямую влияют на самочувствие. Традиции спального места менялись: в начале XX века нормой был совместный сон с супругом и детьми. Позже, с развитием гигиены, пары стали практиковать сон в разных кроватях. Совместный сон имеет плюсы: он усиливает близость и выработку окситоцина. Как сообщает The Conversation со ссылкой на главного преподавателя психологии Вестминстерского университета (Великобритания) Лауру Буберт, у спящих рядом синхронизируются пульс и дыхание, что снижает стресс и дает чувство защищенности. Многие пары признаются, что им комфортнее спать вместе.

Однако ситуация кардинально меняется, если привычки или здоровье одного из партнеров мешают отдыху другого. Храп, необходимость вставать по ночам, чтение при свете или просмотр телевизора в постели — частые причины нарушения цикла сна. Серьезными препятствиями становятся апноэ, синдром беспокойных ног, приливы при менопаузе или ночная потливость. Беременность, уход за младенцем или сменный график работы также вносят коррективы. Постоянные пробуждения мешают засыпанию, сокращают общую продолжительность сна и ухудшают его качество.

Способы организации сна также менялись с течением времени и в разных культурах

Источник: Freepik

Систематическое недосыпание ослабляет иммунную защиту организма, делая человека более уязвимым к инфекциям. Кроме того, оно нарушает обменные процессы и регуляцию инсулина, что может привести к увеличению веса и развитию диабета. В таких ситуациях раздельный сон становится практичным решением. Он позволяет каждому создать идеальную среду: подобрать жесткость матраса, регулировать освещение, температуру и даже ароматы в спальне. Партнеры могут следовать собственным ритуалам отхода ко сну, не мешая друг другу.

Не менее важен и психологический аспект. В счастливых и гармоничных отношениях качество сна обычно выше. И наоборот, нехватка отдыха усиливает тревожность, снижает эмпатию и ухудшает эмоциональный контроль, что может привести к напряжению в паре. Хотя раздельные спальни иногда ошибочно воспринимаются как признак разлада, это не всегда так. Если действия партнера систематически нарушают отдых, польза для здоровья от сна врозь может оказаться весомее условных стереотипов. 

Ранее Наука Mail рассказывала про необычный способ, чтобы справиться с бессонницей.