Исследование с участием 14 489 человек показало, что регулярные утренние тренировки снижают риск сердечно‑сосудистых и обменных заболеваний. Данные собирали год: использовали медицинские записи и информацию с фитнес‑браслетов, которые фиксировали частоту сердечных сокращений. Эпизодом активности считали период с повышенным пульсом не менее 15 минут подряд — так оценивали реальную реакцию организма на нагрузку, а не тип занятий.
День разбили на 15‑минутные интервалы и сопоставили время активности с показателями здоровья. У тех, кто регулярно тренировался утром (особенно в промежутке с 7:00 до 8:00), выявили следующие снижения риска: ишемической болезни сердца — на 31%, гипертонии — на 18%, нарушений жирового обмена — на 21%, диабета второго типа — на 30%, ожирения — на 35%.
Эти различия сохранялись независимо от общего уровня физической активности.
Результаты показывают лишь взаимосвязь и не указывают на то, приводят ли привычки к физическим упражнениям по утрам к улучшению показателей здоровья, заявили исследователи. На результаты могут влиять биологические ритмы, сон, питание и привычки. Тем не менее, данные с носимых устройств (более точные, чем опросы) позволяют считать утренние тренировки дополнительным фактором, связанным с более благоприятными показателями здоровья.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что в России нашли новый маркер тяжести воспаления сердца.
