Будущие мамы могут снизить вероятность развития гипертонических расстройств почти на 30%, выяснили исследователи из Айовского университета. Для этого нужно ограничить время сидения и увеличить продолжительность легких повседневных дел.
На конференции Американской кардиологической ассоциации ученые представили новые данные о здоровье беременных. Правильный баланс между отдыхом и физическим движением в течение дня оказался критически важным для сосудов.
Движение без перегрузок
Специалисты рекомендовали беременным сидеть не более восьми часов в день, а на легкую активность выделять не менее семи часов. Это эффективно предотвращает опасные скачки артериального давления.
Речь идет не о тяжелых тренировках в спортивном зале, а о рутинной бытовой активности. Обычные прогулки, работа по дому и даже простое стояние на ногах вносят существенный вклад в поддержание нормального кровообращения.
Главный вывод исследователей заключается в том, что важна общая картина дня. Короткая интенсивная тренировка совершенно не компенсирует вред от последующего многочасового сидения перед компьютером.
Ранее исследователи показали, что употребление фастфуда снижает шанс успешно забеременеть.
