Исследование ученых Техасского университета в Эль‑Пасо показало, что шестинедельные тренировки по боксу снижают кровяное давление и улучшают функцию кровеносных сосудов у молодых людей с гипертонией 1‑й стадии. Гипертония 1‑й стадии определяется показателями систолического давления от 130 до 139 мм рт. ст. и диастолического от 80 до 89 мм рт. ст. Нормальное давление — менее 120/80 мм рт. ст.
В исследовании участвовали 24 человека (средний возраст — 25 лет): половина выполняла три тренировки в неделю (по 10 трехминутных раундов упражнений на боксерском мешке с минутными перерывами), другая половина — упражнения на гибкость и баланс по тому же графику.
По итогам курса у группы боксеров систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 16 мм рт. ст., диастолическое — на 10 мм рт. ст. — это сопоставимо или даже превосходит эффект от медикаментов. Также снизилось центральное систолическое давление (более информативный показатель сердечно‑сосудистого риска) и улучшилась эндотелиальная функция — способность стенок сосудов регулировать кровоток в руках и ногах.
Альваро Гурович, профессор и заведующий кафедрой физиотерапии и двигательных наук в Техасском университете в Эль-Пасо, отметил, что тренировки делают сосуды более гибкими и отзывчивыми, увеличивают кровоток и снижают риск инфаркта и инсульта. По его словам, для молодых людей со склонностью к гипертонии бокс может стать альтернативой пожизненному приему лекарств.
Исследование, опубликованное в журнале Sports, — первое рандомизированное контролируемое изучение влияния бокса на сердечно‑сосудистое здоровье в этой группе. В будущем ученые планируют проверить, распространяются ли эти эффекты на старшие возрастные группы и на тех, кто занимается боксом вне контролируемых программ.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что даже короткий фитнес стимулирует работу мозга.
