Регулярные тренировки в среднем возрасте способны вдвое снизить вероятность преждевременной смерти, выяснили ученые из Сиднейского университета. Масштабное исследование доказало огромную пользу поддержания активности на протяжении долгих лет, а не от случая к случаю. Статья об открытии опубликована в журнале PLOS Medicine.
Согласно исследованию, женщины, последовательно выполняющие рекомендации по физической нагрузке, в два раза реже сталкиваются с риском ранней смерти по сравнению со своими неактивными сверстницами.
Ученые проанализировали данные более чем 11 тыс. жительниц Австралии. С 1996 по 2019 год исследователи регулярно опрашивали участниц об их образе жизни. Главной целью было выяснить, выполняют ли женщины базовую норму ВОЗ — 150 минут умеренных или интенсивных физических нагрузок в неделю.
«Это исследование подтверждает данные о том, что поддержание активного образа жизни в среднем возрасте приносит пользу для здоровья, — говорят авторы. — Женщин следует поощрять к выполнению рекомендаций по физической активности на протяжении всего среднего возраста, чтобы снизить вероятность преждевременной смерти».
Главный вывод научной работы заключается в том, что активность обязательно должна быть регулярной. Поддержание рекомендуемого уровня физических нагрузок на протяжении нескольких лет формирует надежную защиту для сердечно-сосудистой системы и здоровья в долгосрочной перспективе.
Ранее Наука Mail рассказывала о неожиданных маркерах повышенного риска преждевременной смерти, среди которых оказалась скорость ходьбы.
