То, что помогает космонавтам не потерять форму в невесомости, может стать ключом к долголетию для каждого человека. И речь вовсе не о бесконечных часах в тренажерном зале, а о совершенно ином подходе к тренировкам, рассказывает New Scientist.
За десятилетия космических полетов у специалистов сложилась парадоксальная картина. Человек, прошедший жесткий медицинский отбор, проводящий на орбите по многу часов в день на тренировках, после возвращения на Землю порой оказывается слабее, чем многие пожилые люди. Например, когда на Землю вернулись астронавты Сунита Уильямс и Бутч Уилмор после неожиданно затянувшейся девятимесячной миссии: их, как и многих других космонавтов до них, выносили из спускаемого аппарата на носилках.
Почему так происходит? Потому что организм на орбите словно попадает в ускоренную версию старения. Невесомость беспощадна к позвоночнику, мышцам и вестибулярному аппарату. По сути, за несколько месяцев человек проживает те же процессы, которые на Земле происходят годами малоподвижного образа жизни, восстановления после травм или долгого постельного режима.
Цифры впечатляют: кости в невесомости теряют до 2% своей массы ежемесячно, и страдают в первую очередь те, что привыкли нести вес тела при ходьбе. Мышцы же могут ослабнуть на 10% за пару недель, а через полгода — и вовсе на пятую часть от исходной силы.
Именно здесь кроется главное открытие для всех, кто остается на Земле. Методы, которые астронавты используют, чтобы противостоять разрушительному воздействию микрогравитации, могут стать мощным инструментом в борьбе с болями в спине, возрастными изменениями и последствиями сидячего образа жизни.
Специалисты делают акцент на так называемых антигравитационных упражнениях — тех, что заставляют тело сопротивляться силе, постоянно тянущей нас вниз. И это не только привычные приседания и жимы. Речь о системном подходе, где ключевое внимание уделяется мышцам, отвечающим за вертикальное положение и здоровье позвоночника.
Иными словами, если вы хотите сохранить спину здоровой, а тело — сильным и подвижным, возможно, стоит присмотреться к тому, как тренируются те, кто на время покидает земное притяжение. Ведь если их методы работают в экстремальных условиях космоса, на обычной планете они могут дать результат, о котором многие даже не мечтали.
Ранее Наука Mail рассказывала, как недостаточное потребление белка может быть связано с ухудшением физической функции у пожилых людей.
