Международная группа ученых провела исследование с целью выяснить, как интенсивность тренировок влияет на здоровье человека. Результаты работы опубликованы в European Heart Journal.
Исследователи проанализировали данные 96 тыс. человек, которые в течение недели носили акселерометры, фиксирующие все всплески активности. Ученые сравнили общий уровень активности с ее интенсивностью и проследили, как в течение семи лет у участников проявляется риск развития восьми заболеваний:
- сердечно-сосудистых болезней;
- нарушений сердечного ритма;
- диабета второго типа;
- иммуноопосредованных воспалительных заболеваний;
- болезней печени;
- хронических респираторных заболеваний;
- хронической болезни почек;
- деменции.
Выяснилось, что у тех, кто больше занимался интенсивными тренировками, риск развития этих заболеваний был ниже. Если сравнить тех, у кого был самый высокий уровень нагрузок, и тех, кто не занимался интенсивными физическими нагрузками, то у первых риск развития деменции был ниже на 63%, риск развития диабета — на 50%, а риск смерти — на 46%.
Кроме того, согласно выводам ученых, при некоторых заболеваниях, таких как артрит и псориаз, именно интенсивность нагрузок снижала риск заболеваний, тогда как для диабета и хронической болезни печени были важны как интенсивность, так и продолжительность нагрузок.
Исследователи предположили, что при интенсивной нагрузке организм работает совершенно иначе, чем при обычных упражнениях: сердце функционирует эффективнее, сосуды становятся гибче, а кислород усваивается легче. Кроме того, интенсивная физическая нагрузка снижает воспаление и стимулирует выработку в мозге химических веществ, которые поддерживают здоровье клеток.
Ученые рекомендуют уделять несколько минут в день интенсивным активностям, однако если у вас есть противопоказания или какие-то заболевания, увеличивать нагрузку можно только под наблюдением врача.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что спорт в среднем возрасте снижает риск смерти у женщин.
