Ученые из Чичестерского университета (Великобритания) выяснили: чтобы поднять настроение и получить заряд бодрости, достаточно провести в холодной воде всего пять минут. Такой эффект сравним с более длительным пребыванием, а значит, для быстрого восстановления сил не обязательно мерзнуть долго.
В исследовании принял участие 121 студент, который жаловался на упадок сил и плохое настроение. Все они были физически активны и уверенно чувствовали себя в воде, но раньше не практиковали плавание или погружение в холодную воду. Эксперимент проходил на пляже в Вест-Уиттеринге: добровольцы погружались в морскую воду температурой 13,6 °C на 5, 10 и 20 минут. До и после процедуры участники заполняли анкеты, оценивая свое настроение.
Результаты показали: даже короткое пятиминутное погружение заметно улучшает эмоциональное состояние, а дальнейшее увеличение времени не приносит существенной дополнительной пользы. Это открытие может быть особенно полезно для тех, кто хочет быстро взбодриться, но не готов к длительным процедурам.
«Мы увидели, что эффект наступает очень быстро. Пятиминутное пребывание в холодной воде почти так же эффективно, как и двадцатиминутное», — отмечают авторы исследования Джон Келли, Натали Дэвидсон и Джозеф Делани.
По мнению ученых, для здоровых людей такие процедуры безопасны при соблюдении всех мер предосторожности. Однако людям с хроническими заболеваниями стоит быть осторожными и проконсультироваться с врачом перед подобными экспериментами.
Ранее Наука Mail рассказывала об опасностях перехода на ЗОЖ через «не могу».
