Считается, что выполнение знакомых задач без особых усилий — заслуга «мышечной памяти». Будь то езда на велосипеде, роликах или игра на музыкальных инструментах. Однако когнитивные ученые называют это «процедурной памятью», которая задействует не только мышцы, как кажется, но и мозг.
Конечно, идея конкретно о памяти мышц имеет место, но она больше про тренировку мышц и их рост во время физической активности, чем про запоминание действий. Подробнее о процедурной памяти изданию The Conversation рассказали ученые университета Западного Сиднея.
Процедурную память исследователи описывают как разновидность «недекларативной памяти» — той, которая основана на действиях. Навыки, которые отложились в процедурной памяти, сложно объяснить словами. Например, когда человек учит той же езде на велосипеде своего ребенка, он может с легкостью прокатиться сам — даже после перерыва тело помнит, как управлять рулем, крутить педали и держать равновесие. Но когда дело доходит до объяснений этих же действий ребенку, вряд ли получится научить его только на словах.
Исследования говорят, что повторение — самый эффективный способ улучшить процедурную память. Освоение нового навыка требует больших усилий, потому что мозг активно контролирует каждое действие, чтобы подтвердить его правильность. Но после многократных повторений, голова как будто отключается, а тело делает все само на автомате.
Для работы процедурной памяти, должны совместно работать несколько отделов мозга. При изучении чего-либо используется префронтальная и лобно-теменная области, связанные с вниманием, памятью, целенаправленным мышлением. Повторения активизируют сенсомоторные цепи, которые обрабатывают информацию из внешнего мира и помогают мозгу подобрать нужную физиологическую реакцию, минимизировав сознательные усилия.
Практика любого навыка поможет мозгу меньше полагаться на лобные доли, больше будут подключаться те, что отвечают за двигательные функции. Чтобы сделать тренировки эффективнее, специалисты рекомендуют делить их на части. Воспоминания будут активизироваться даже тогда, когда человек не будет думать о движениях. В итоге долговременные воспоминания будут лучше формироваться и сохраняться. Сон после тренировок также может помочь в сохранении новых навыков.
Примечательно, говорят ученые, что когнитивные нарушения практически не влияют на процедурную память. Исследования показывают, что особенно активно она работает с музыкой. Исследования показывают, что люди с болезнью Альцгеймера лучше распознавали слова, когда их пели, а не произносили вслух. Процедурная память также может помочь людям с когнитивными расстройствами осваивать новые навыки и сохранять старые, это также подтверждено исследованиями.
Ранее Наука Mail рассказывала о факторах, которые заставляют мозг стареть быстрее.
