Исследование ученых из Йоркского университета в Канаде, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что регулярная физическая активность и оптимальный сон могут снизить риск развития деменции в пожилом возрасте. Во всем мире деменцией страдают около 55 млн человек.
Ученые провели систематический обзор и метаанализ данных 69 проспективных когортных исследований с участием миллионов взрослых от 35 лет. Они изучали связь деменции с тремя факторами образа жизни: физической активностью, малоподвижностью и продолжительностью сна.
Результаты показали, что регулярная физическая активность снижает риск деменции на 25% (по данным 49 исследований). Длительное сидение (более 8 часов в день) повышает риск на 27% — такая закономерность выявлена в 3 исследованиях. Недостаток сна (менее 7 часов) увеличивает риск на 18%, а избыток (более 8 часов) — на 28% по сравнению с оптимальным сном в 7−8 часов (данные 17 исследований).
Хотя дизайн работы не позволяет установить причинно‑следственную связь, данные указывают на то, что соблюдение рекомендованного уровня физической активности и сна у людей среднего и пожилого возраста связано со снижением риска деменции.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что растительная диета уменьшает риск болезни Альцгеймера.
