Ученые из Питтсбургского университета (США) подтвердили, что регулярные упражнения тренируют сердечно-сосудистую систему и помогают ей справляться с нагрузками. Результаты исследования опубликованы в Journal of Sport and Health Science.
Во время тренировок организм человека испытывает физический стресс: учащается сердцебиение и дыхание. Ученые предположили, что натренированная сердечно-сосудистая система может легче реагировать на раздражители. Свою теорию они назвали кросс-стрессовой адаптацией. Ее суть состоит в том, что физическая активность развивает нейропластичность и снижает реакцию на негативные эмоции.
В исследовании приняли участие 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет, которые регулярно не занимались спортом. Ученые разделили их на две группы: первая в течение года еженедельно выполняла 150 минут аэробных упражнений средней или высокой интенсивности, вторая — следовала своему привычному плану физических нагрузок.
Ученые регулярно брали анализы крови и проверяли уровень сахара, холестерина и наличие воспаления, а также оценивали вариабельность сердечного ритма — разницу во времени между последовательными сердечными сокращениями. Высокая вариабельность характеризует более расслабленную и адаптивную нервную систему.
Кроме того участники выполняли психологические задания, которые вызывали временную стрессовую реакцию, и проходили испытания на регулирование эмоций. Во время всех испытаний участникам проводили МРТ мозга.
Ученые также оценили уровень кортизола в срезах волос. У тех, кто регулярно выполнял упражнения, уровень гормона стресса снизился. Это говорит о том, что физические нагрузки влияют на долгосрочное накопление гормонов.
Результаты же анализов и реакций на умственный стресс не показали значимых отличий в экспериментальной группе. Возможно, это произошло потому, что для эксперимента отбирали изначально здоровых людей. Ученые планируют провести более крупное исследование с участием людей с разными проблемами со здоровьем.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что после школы 33% молодежи бросает спорт.
