Занятия йогой могут быть полезны для людей с избыточным весом или ожирением. По данным нового исследования регулярные практики способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
Йога давно завоевала популярность по всему миру благодаря своей доступности и простоте. Однако до сих пор не было однозначного ответа, насколько она эффективна именно для людей с лишним весом. Чтобы разобраться в этом, исследователи провели метаанализ 30 научных работ, в которых рассматривались такие показатели, как артериальное давление, уровень холестерина, показатели глюкозы, маркеры воспаления и антиоксидантов. В выборку попали взрослые с индексом массы тела выше 23 для азиатских стран и выше 25 для остальных — то есть те, у кого есть избыточный вес или ожирение.
В общей сложности в анализ включили данные почти 2,7 тыс. человек. Большинство исследований проводилось в странах Азии, но были и работы из США, Германии и Австралии. Оказалось, что у тех, кто регулярно занимался йогой, систолическое давление снижалось в среднем на 4,35 мм рт. ст., а диастолическое — на 2,06 мм рт. ст. Также отмечалось положительное влияние на уровень «плохого» и «хорошего» холестерина.
«Йогу часто воспринимают как способ улучшить общее самочувствие, но наши данные показывают, что она может быть и эффективным дополнением к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у людей с лишним весом», — отметили авторы.
Выводы имеют ограничения. В замерах не участвовали специально отобранные пациенты с ожирением, а большинство добровольцев были из Азии. Кроме того, не удалось установить точную зависимость между продолжительностью занятий и результатом — хотя в большинстве работ люди занимались йогой не менее 3 часов в неделю. Также пока нельзя утверждать о прямой причинно-следственной связи между йогой и улучшением здоровья — для этого нужны дополнительные изыскания.
Тем не менее, по мнению специалистов, полученные результаты подтверждают: йога может стать доступным и полезным инструментом для поддержания кардиометаболического здоровья у взрослых с избыточным весом или ожирением.
Ранее Mail Наука рассказывала о пользе японской «лесной терапии».
