Здоровье мозга зависит не только от генетики или событий в зрелом возрасте. Исследования показывают: на его работу и старение влияют многие факторы — психическое здоровье, сон, окружающая среда, образ жизни и социальные условия. В новом заявлении Американской кардиологической ассоциации (опубликовано в журнале Stroke) подчеркивается, что опыт с раннего возраста до старости может сказаться на риске инсульта, когнитивных нарушений и деменции в будущем.
Длительное воспаление, ожирение и нарушения работы кишечного микробиома тоже способны навредить мозгу. Неблагоприятный опыт в детстве (насилие, пренебрежение и т. д.) может привести к когнитивным нарушениям в будущем. Загрязнение воздуха и другие вредные вещества постепенно повреждают мозг, увеличивая риск деменции и инсульта. Низкий социально‑экономический статус (недостаток образования, низкий доход, ограниченный доступ к медицине и здоровой пище) тоже повышает вероятность проблем с памятью и мышлением.
Улучшить здоровье мозга помогает здоровый образ жизни: регулярная физическая активность, правильное питание (в т. ч. поддержка полезной микрофлоры кишечника за счет клетчатки и ферментированных продуктов), достаточный и качественный сон, отказ от курения, умеренное потребление алкоголя. Важно контролировать артериальное давление и уровень холестерина, снижать уровень стресса, укреплять социальные связи и стараться минимизировать воздействие вредных экологических факторов.
Забота о здоровье мозга на всех этапах жизни помогает снизить риск серьезных проблем в будущем и поддержать здоровое старение.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что найден ген, тормозящий болезнь Альцгеймера.
