Команда британских ученых выяснила, что перед забегом стоит не только разминать мышцы, но и тренировать мозг. Когнитивные упражнения могут улучшить результат спортсмена на 2−3%.
Специалисты Бирмингемского университета и Университета Эстремадуры провели эксперимент с участием 25 бегунов-любителей. Каждый трижды пробежал дистанцию 1,6 км на беговой дорожке, но перед каждым стартом выполнял разные виды разминки:
- только физические упражнения (бег трусцой, растяжка, спринты);
- физическая разминка и простые когнитивные задания;
- физическая разминка и сложные когнитивные задачи.
Результаты удивили. Бегуны, которые перед стартом «разогревали» мозг, показали лучшее время — на 2−3% быстрее, чем после обычной разминки. Причем разница между сложными и простыми когнитивными упражнениями оказалась незначительной.
В качестве когнитивных заданий использовались тесты на внимание, переключение между задачами, распознавание цвета и формы, а также упражнения на запоминание. Участники выполняли их в течение трех минут, чередуя с легким бегом и растяжкой.
Исследователи считают, что «разминка для мозга» помогает спортсменам быстрее войти в нужное состояние, лучше ориентироваться в пространстве и легче переносить физическую боль во время соревнований. В спорте, где решают доли секунды, тренировка мозга может дать решающее преимущество, полагают ученые.
Ранее эта же команда доказала, что когнитивная подготовка улучшает технические навыки футболистов, силу и реакцию в ракеточных видах спорта, выносливость и внимание у велосипедистов. Поэтому можно смело сделать вывод, что если хотите бежать быстрее — не стоит забывать и о разминке головы.
Ранее Наука Mail рассказывала, какие тренировки замедляют старение и будут полезными для каждого человека.
