Формирование привычек в еде у детей зависит от множества факторов: от ожиданий, навязываемых медиа, самооценки до поведения внутри семьи. Дети копируют опыт родителей, поэтому взрослым рекомендуют демонстрировать нейтральный язык и пищевое поведение. Специалисты Университета Монаша (Австралия) выделяют четыре момента, которых стоит избегать.
Первое — не делить продукты на «хорошие» и «плохие». Фразы о диетах или моральной оценке еды («я плохо себя вел, съев сладкое») усиливают чувство стыда. Лучше рассказывать, как разные продукты питают организм.
Второе — не комментировать внешность других людей. Это учит ребенка сравнивать себя с окружающими. На замечания о фигуре незнакомца можно ответить, что все люди разные, а вес не является мерой ценности.
Третье — избегать комплиментов, касающихся внешности. Хвалить ребенка лучше за поступки («ты щедро поделился игрушками») или энергию, а не за красоту.
Четвертое — не критиковать собственное тело. Исследования показывают, что негативные высказывания родителей о своем весе приводят к тому, что дети начинают чаще недовольны своим телом.
Что стоит практиковать? Доверять ребенку в вопросах голода и сытости: дети способны самостоятельно регулировать потребление пищи. Не стоит заставлять доедать все с тарелки, иначе это научит игнорировать сигналы организма. Также важно находить собственное удовольствие в еде, подавая пример. И стремиться к нейтральному отношению к телу, принимая его право меняться. Если родитель замечает резкие изменения в весе или пищевых привычках ребенка, стоит обратиться к врачу или психологу.
Ранее Наука Mail рассказывала, может ли рацион питания дать ключ к долголетию.
